睡眠：规律睡够7-8小时
2024年清华大学研究人员在《科学报告》上刊发的一项1.3万人的研究显示，7-8小时睡眠最延寿，过长过短的睡眠时间都会促进身体生物年龄衰老。运动：常做中高强度运动
世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动。挥拍类运动如羽毛球、乒乓球、网球等，降低全因死亡率47%；游泳如蛙泳、仰泳、自由泳等，降低全因死亡率28%；室内有氧运动如有氧跳操、瑜伽、舞蹈等，降低全因死亡率27%。饮食：8类食物要多吃6类要少吃
建议每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。增加全谷物、蔬菜、水果等8类食物，减少红肉、加工肉类、酒等6类食物。转载请注明来自金属资讯网，本文标题：《想延寿？做好这3件事真的能实现！》
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